Vymknutý kotník

Pokud máte ve své brožované historii distorzi hlezenného kloubu (vymknutý kotník), čí ještě lépe opakovanou distorzi, pak se shodneme na tom, že jsou i příjemnější zkušenosti. No, ale k věci. I vám, kterým bylo řečeno odborným lékařským personálem, abyste se s nestabilitou svého hlezenného kloubu smířili a naučili se s ním žít, lze pomoci.

Problém spočívá v pomalé reakci nervového systému. Mechanismus úrazu má svou rychlost a pokud je stabilizační reakce těla pomalejší než mechanismus úrazu, dojde k poškození tkání. V lepším případě budou v důsledku pomalé stabilizační reakce poškozeny měkké tkáně (vazy, svaly, úpony). U vážnějších úrazů dojde i k poškození kostí.

Jak si tedy pomoci?

Fyzioterapie po distorzi hlezenného kloubu spočívá, kromě ošetření měkkých struktur, v zaměření pozornosti na zrychlení nervové reakce. Stabilizace svalovou aktivitou musí být rychlejší než je mechanismus úrazu.

K nácviku balančních reakcí se užívají nejrůznější balanční plošiny a úseče.

V domácích podmínkách se dá trénovat ve stoji naboso, např. při čištění zubů, neboť tato aktivita se děje minimálně 2x denně. Je důležité stát vzpřímeně, s lehce pokrčeným kolenem stojné dolní končetiny. K zesílení rovnovážné reakce je vhodné I doma použít balanční podložku.

Je potřeba si zvážit, jestli Vás trápí jen a pouze nestabilita hlezna či kolenního kloubu, nebo se chystáte své tělo vystabilizovat jako celek. V prvním případě Vám stačí balanční čočka, kterou lze koupit ve zdravotnických potřebách, v ceně kolem 500,- Kč. Je široce využitelná nejen ke stoji, ale jako labilní plocha pro sed. Tématikou sedu se budu zabývat v některém z dalších témat. V případě, že se chystáte své tělo svalově vybalancovat jako celek, doporučuji Vám zakoupit balanční podložku SMsystému pana doktora Smíška. Stojí kolem 900,- Kč a její praktičnost využijete nejen při balancování u čištění chrupu, ale při každodenním cvičení s pružným lanem. Vyjímečnost tohoto druhu cvičení spočívá v pouhých 10 minutách denně, kdy si svou vlastní svalovou aktivitou odlehčíte meziobratlovým ploténkám, vedete páteř do osy a vracíte tělu jemu přirozené pohybové návyky, o které jsme v průběhu sedavého způsobu života přišli. Tématikou cvičení s pružným lanem se budu zabývat v některém z dalších témat.

Přeji Vám co nejpřímější cestu k vaší vnitřní stabilitě a rovnováze.

Pokud Vám každodenní trénink rovnovážných reakcí rychlost Vaší balance nezlepšil, je potřeba hledat důvod, proč si Vaše tělo tento způsob reakce ponechává. Toto hledání je v tuhle chvíli nad rámec našeho blogu. Doporučuji Vám navštívit fyzioterapeutickou ambulanci, kde bude Váš problém řešen individuálně. Zde bych chtěla jen podotknout, že není potřeba se smířit s nestabilitou, je potřeba hledat cestu, jak tělu pomoci stabilitu obnovit.